Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Selbstregulation - Sich im Körper wohlfühlen und ihm Vertrauen schenken

Quelle: Maria Ackermann

"In einer Gesellschaft, die geradezu von uns verlangt, dass wir im Zeitraffertempo leben, sind wir derart von der Geschwindigkeit und den anderen Abhängigkeiten betäubt, dass unser Empfindungsvermögen abgestumpft ist. Unter solchen Bedingungen ist es fast unmöglich, in unserem Körper zu wohnen und mit dem Herzen verbunden zu bleiben, geschweige denn mit anderen und mit der Welt und der Natur verbunden zu sein." Jack Kornfield

An diesem Wochenende beschäftigen wir uns auf der körperlichen Ebene mit den verschiedenen Möglichkeiten der Selbstregulation. Unserer Körper bietet uns verschiedene Möglichkeiten, um unser seelisches, geistiges und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen. Wir greifen unsere physiologischen Mechanismen auf, nutzen Regulationswege, wie wir sie aus Kinderspielen kennen, arbeiten mit Achtsamkeitsmethoden, stärken die Konzentration und Ausdauer. Durch gezielte Beeinflussung der Flüssigkeitsbewegungen des Körpers helfen wir unserem Organismus eingefahrene Funktionsmodi zu verlassen und in einem gleichzeitig entspannten und wachen Seinszustand zu kommen.

Durch die sanfte, annehmende Herangehensweise steigt spontan Mitgefühl mit uns selber und unseren Mitmenschen auf. Wir erfahren ein zunehmendes Gefühl von Kraft, Freude, Neugier und Kreativität sowie Offenheit und Humor.

Die Übungen sind leicht zu erlernen und das Üben erfordert keinen großen Kraft- und Zeitaufwand. Deshalb sind sie leicht in den Alltag integrierbar. Neben den direkt spürbaren Effekt der Übungen, tragen diese auf längere Sicht wesentlich zur Resilienzstärkung und Stressreduktion bei.

Termine:

Samstag, 16. Januar 2027 | 9:00 - 17:30 Uhr und

Sonntag,  17. Januar 2027 | 9:30 - 13 Uhr

Maria Ackermann, Psychologische Psychotherapeutin